Organiza tus comidas. Si te planificas con tiempo te resultará más fácil no caer en las tentaciones. Ten en la nevera tentempiés saludables.
Pierde peso con salud.
Ejercicio. Para bajar peso de manera saludable es fundamental mantenernos activos. Realiza actividad física 3 veces/semana o camina 1 hora todos los días.
Reduce la cantidad de aceite.
Aumenta el consumo de frutas.
Cinco comidas al día.
Introduce verdura o ensaladas en todas tus comidas y cenas.
Observa las etiquetas antes de comprar.
No. Aprende a decir esta palabra y no aceptes todo lo que te ofrecen.
Bebe abundante agua.
Incorpora productos desnatados en tu dieta.
Kilos de grasa. No te obsesiones en bajar peso. Lo importante es mantener/aumentar el músculo y bajar el porcentaje de grasa.
Innova. Llega el verano y comer sano no es sinónimo de comer aburrido.
Nuevos planes. Si nos mantenemos distraídos es más fácil no picar entre horas.
Introduce las bebidas light, infusiones con hielo… No caigas en la tentación de las bebidas azucaradas.