¿Cómo consigo no volver a engordar después de hacer dieta?
Se conoce como efecto de rebote o efecto yo-yo al aumento rápido de peso que sucede tras retirar una dieta hipocalórica. Y esta es una de las preguntas que solemos hacernos. ¿Cómo consigo no volver a engordar después de hacer de un régimen?
Una vez que se llega al peso deseado, no es cuestión de tirar todo por la borda. Comienza por convertir los buenos consejos en hábitos para toda la vida. Cando dejamos de hacer dieta llegan los caprichos y, de nuevo, los kilos de más. Esto se debe a que realmente no estamos aprendiendo a comer de forma equilibrada por lo que, cuando dejamos de restringir nuestra alimentación, volvemos a caer en los errores de siempre.
La Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), junto con la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), afirman que es aconsejable reducir entre 0,5 kg y 1 kg a la semana. Con pérdidas de peso más bruscas conseguiríamos que disminuya también la masa muscular y por lo tanto el metabolismo se vería reducido (con un futuro aumento de peso – efecto rebote).
